Meditatie is een methode waar we op kunnen terugvallen wanneer we ons realiseren dat we onszelf kwijtgeraakt zijn in de haast en drukte van het dagelijks leven. Mediteren is niet eng of alleen voor monniken die jaren op een berg zitten. Het is voor alle mensen, zoals jij en ik en iedereen kan het leren.
Veel mensen zijn tegenwoordig gestrest, humeurig en hun stemmingen zijn grillig en onstabiel. Door onze drukke geest rust te gunnen en onze gedachten en emoties tot rust te brengen transformeren we onze geest, om innerlijke rust te vinden. We zijn dan met onze geest in het hier en nu. Meditatie is een buitengewoon krachtige methode om je persoonlijke of professionele leven op een hoger niveau te brengen.
Advies voor het beoefenen
Het belangrijkste is een regelmatige beoefening te ontwikkelen op een vast moment van de dag, zodat het een gewoonte wordt.
Als je ’s ochtends mediteert, begin je zodra je wakker wordt. Maar als je ’s ochtend niet mediteert betekent dit niet dat je kans voorbij is.
- Mediteren kun je op elk tijdstip van de dag.
- Beoefen meditatie thuis, op je werk of in de natuur en het liefst dagelijks.
- Doe het in meerdere korte sessies, met korte pauzes.
Thuis
Wanneer je thuis mediteert, maak dan geen scheiding door te zeggen: ik heb mijn oefening gedaan, nu ga ik weer verder met mijn leven. Probeer in het dagelijks leven de relevantie te zien van het beoefenen. Er zijn bepaalde situaties die uitnodigen tot integratie en zo word je vanzelf geïnspireerd om te mediteren.
Integratie
Pas meditatie in in je dagelijks leven.
Kom niet te snel uit een meditatie: Geef jezelf een paar minuten om de vrede van de meditatie oefening in je leven te laten doordringen. Spring niet meteen op om weg te stormen, maar laat je ‘aandachtig zijn’ zich met je dagelijks leven vermengen. Wanneer je het dagelijks leven weer instapt, laat dan de wijsheid, het inzicht, het mededogen en de humor van je meditatie je dagelijkse ervaring doordringen.
Wat levert het op?
Meditatie is een investering in jezelf. Na een aantal weken kun je de volgende veranderingen waarnemen:
- Je vermindert stress en spanning
- Je kunt je beter focussen en concentreren
- Je bent meer ontspannen
- Je groeit mentaal
- Je zelfvertrouwen neemt toe
- Je angsten verminderen
- Je bent meer in balans
- Je voelt je vitaler
- Je krijgt rust in je hoofd
